اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و عضلانی برسید؛ پیشنهاد میکنیم فیلم ۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب را در سایت تماشاچی تماشا کنید.

۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب

اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و ...
حرکت کشش کبرا برای افزایش قد

آموزش ترفندهای افزایش قد به طور طبیعی + تصویر حرکات

قد بلند همواره باعث اعتماد به نفس بیشتر افراد بوده و بلندقد بودن یکی از آرزوهای بزرگ نوجوانان و جوانانی ...
سیکس پک کردن شکم

آموزش حرکات تمرینی سیکس پک کردن شکم (تصاویر متحرک)

شاید به جرات بتوان گفت یکی از اولین آرزوهای افرادی که تازه شروع به انجام تمرینات برنسازی می کنند، رسیدن ...
تمرینات ویژه بدنسازی پر کردن سر سینه برای مبتدیان

تمرینات ویژه بدنسازی پر کردن سر سینه برای مبتدیان

تمرینات بدنسازی درست و اصولی یکی از مهمترین بخش های فرم گرفتن اندام زیبای افرادی است که به ورزش بدنسازی ...