رژیم غذایی بهترین بدنسازی جهان ۲۰۱۹ | برندون کوری چه می خورد؟

رژیم غذایی بهترین بدنسازی جهان ۲۰۱۹ | برندون کوری چه می خورد؟

برندون کوری برترین بدنساز رقابت‌های مستر المپیای ۲۰۱۹ شد و بهترین بدنساز جهان در سال 2019 محسوب می شود؛ او ...
فرم+باسن

تمرینات فرم دهی باسن و سفت کردن آن در منزل

بسیاری از مردان و زنان به واسطه نشستن های طولانی مدت و یا ساختار ژنتیک باسن خود، از فرم باسن ...
زمان+جلسه+تمرین+بدنسازی

مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه چقدر است؟

یکی از رایج ترین سوالات ورزشکاران تازه کار این است که مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه ...
برنامه+بدنسازی+حجم

نکات مهم انواع برنامه بدنسازی حجم

یکی از رویاهای بدنسازان مبتدی رسیدن به فرم ایده آل بدنی و عضلاتی حجیم در مدت زمان کوتاه است؛ در ...
آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

بزرگ شدن شکم یکی از معضلات امروزی عصر حاضر و کارمندان پشت میز نشین است و به واسطه کمبود وقت، ...
تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

برخی از افراد دوست دارند هر چه سریعتر بدن و فرم اندام خود را با تمرینات بدنسازی مختلف به بهترین ...
حرکت کشش کبرا برای افزایش قد

آموزش ترفندهای افزایش قد به طور طبیعی + تصویر حرکات

قد بلند همواره باعث اعتماد به نفس بیشتر افراد بوده و بلندقد بودن یکی از آرزوهای بزرگ نوجوانان و جوانانی ...
بهترین غذا برای افزایش وزن در بدنسازی

بهترین غذا برای افزایش وزن در بدنسازی

میان وعده پر کالری یکی از مهمترین مواردی است که ورزشکاراران رشته بدنسازی می بایست در دوران حجم و افزایش ...

واکنش شدید امیر علی اکبری نسبت به اتفاقات رینگ عربستان

چهره شاخص ورزش ایران در رشته رزمی MMA که با شکست عنوان‌داران جهانی به چهره‌ای شاخص در این رشته تبدیل ...