فرم+باسن

تمرینات فرم دهی باسن و سفت کردن آن در منزل

بسیاری از مردان و زنان به واسطه نشستن های طولانی مدت و یا ساختار ژنتیک باسن خود، از فرم باسن ...
زمان+جلسه+تمرین+بدنسازی

مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه چقدر است؟

یکی از رایج ترین سوالات ورزشکاران تازه کار این است که مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه ...
برنامه+بدنسازی+حجم

نکات مهم انواع برنامه بدنسازی حجم

یکی از رویاهای بدنسازان مبتدی رسیدن به فرم ایده آل بدنی و عضلاتی حجیم در مدت زمان کوتاه است؛ در ...
creating-a-six-pack-abs-diet-a-fat-loss-approach-for-perfect-abs-header-v2-960×540

فیلم آموزش حرکات بدنسازی شکم به صورت صحیح

انجام حرکات صحیح بدنسازی یکی از اصول اصلی در تمرینات بدن سازی برای حجم سازی عضلات است؛ در ادامه این ...
آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

بزرگ شدن شکم یکی از معضلات امروزی عصر حاضر و کارمندان پشت میز نشین است و به واسطه کمبود وقت، ...
اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و عضلانی برسید؛ پیشنهاد میکنیم فیلم ۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب را در سایت تماشاچی تماشا کنید.

۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب

اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و ...
تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

برخی از افراد دوست دارند هر چه سریعتر بدن و فرم اندام خود را با تمرینات بدنسازی مختلف به بهترین ...
۶ اشتباه انجام تمرین جلو بازو در بدنسازی | فیلم آموزشی جلو بازو

۶ اشتباه انجام تمرین جلو بازو در بدنسازی | فیلم آموزشی جلو بازو

بسیاری از افراد مبتدی که در آغاز راه انجام تمرینات بدنسازی قرار دارند، علاقه زیادی به دو مضووع جذاب دارند؛ ...
حرکت کشش کبرا برای افزایش قد

آموزش ترفندهای افزایش قد به طور طبیعی + تصویر حرکات

قد بلند همواره باعث اعتماد به نفس بیشتر افراد بوده و بلندقد بودن یکی از آرزوهای بزرگ نوجوانان و جوانانی ...
سیکس پک کردن شکم

آموزش حرکات تمرینی سیکس پک کردن شکم (تصاویر متحرک)

شاید به جرات بتوان گفت یکی از اولین آرزوهای افرادی که تازه شروع به انجام تمرینات برنسازی می کنند، رسیدن ...
1 2