سر خط اخبار فوتبال
- بیرانوند: دزدان فریب نخورند | ۸۰ هزار دلار من در خانه م نیست!
- طغیان ۸ شاکی استقلالی ها علیه استراماچونی و فتح اله زاده
- جنگ رسانه ای استقلال و پرسپولیس | تلاش برای اثبات “ما مظلوم تریم”
- صحبتهای جنجالی سیدجلال حسینی : کی گفته ما سود بردیم؟
- پیروزی نفسگیر پرسپولیس مقابل گل گهر با حداقل موقعیت گل
- مازیار ناظمی: مشکل استراماچونی حل شد و بر می گردد
- افشاگری استراماچونی در خصوص علت واقعی فسخ ناگهانی قراردادش
علائم سکته قلبی یک ماه قبل از وقوع را بشناسید
شاید برای شما هم اتفاق افتاده که از وقوع سکته قلبی ناگهانی در اطرافیان خود بهت زده شده باشید اما ...
مصاحبه متفاوت با گرگ ایرانی در مسابقات مستر المپیا
هادی چوپان برنده مدال قهرمانی بخش نظرات مردمی مسابقات مستر المپیا شد و توجه بسیاری از کارشناسان بدنسازی جهان را ...
رژیم غذایی بهترین بدنسازی جهان ۲۰۱۹ | برندون کوری چه می خورد؟
برندون کوری برترین بدنساز رقابتهای مستر المپیای ۲۰۱۹ شد و بهترین بدنساز جهان در سال 2019 محسوب می شود؛ او ...
تمرینات فرم دهی باسن و سفت کردن آن در منزل
بسیاری از مردان و زنان به واسطه نشستن های طولانی مدت و یا ساختار ژنتیک باسن خود، از فرم باسن ...
مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه چقدر است؟
یکی از رایج ترین سوالات ورزشکاران تازه کار این است که مدت زمان استاندارد برای تمرین بدنسازی در یک جلسه ...
نکات مهم انواع برنامه بدنسازی حجم
یکی از رویاهای بدنسازان مبتدی رسیدن به فرم ایده آل بدنی و عضلاتی حجیم در مدت زمان کوتاه است؛ در ...
فیلم آموزش حرکات بدنسازی شکم به صورت صحیح
انجام حرکات صحیح بدنسازی یکی از اصول اصلی در تمرینات بدن سازی برای حجم سازی عضلات است؛ در ادامه این ...
آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه
بزرگ شدن شکم یکی از معضلات امروزی عصر حاضر و کارمندان پشت میز نشین است و به واسطه کمبود وقت، ...
۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب
اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و ...
تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی
برخی از افراد دوست دارند هر چه سریعتر بدن و فرم اندام خود را با تمرینات بدنسازی مختلف به بهترین ...