آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

آموزش آب کردن شکم با ده روش ساده در خانه

بزرگ شدن شکم یکی از معضلات امروزی عصر حاضر و کارمندان پشت میز نشین است و به واسطه کمبود وقت، بسیاری از افراد وقت کافی برای رفتن به باشگاه برای ...
اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و عضلانی برسید؛ پیشنهاد میکنیم فیلم ۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب را در سایت تماشاچی تماشا کنید.

۷ تمرین اصلی بدنسازی برای عضله سازی و اندام متناسب

اگر جرو آن دسته از بدنسازانی تازه کاری هستید که قصد دارید سریع ترین زمان ممکن به اندامی متناسب و عضلانی برسید؛ پیشنهاد میکنیم فیلم 7 تمرین اصلی بدنسازی برای ...
تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

تاثیر منفی دمبل نزدن بعد از یک دوره بدنسازی

برخی از افراد دوست دارند هر چه سریعتر بدن و فرم اندام خود را با تمرینات بدنسازی مختلف به بهترین فرم ممکن برسانند و با انجام حرکات مختلف، به نوعی ...
۶ اشتباه انجام تمرین جلو بازو در بدنسازی | فیلم آموزشی جلو بازو

۶ اشتباه انجام تمرین جلو بازو در بدنسازی | فیلم آموزشی جلو بازو

بسیاری از افراد مبتدی که در آغاز راه انجام تمرینات بدنسازی قرار دارند، علاقه زیادی به دو مضووع جذاب دارند؛ اولی خجیم کردن بازوان و دومی سیکس پک کردن شکم ...
حرکت کشش کبرا برای افزایش قد

آموزش ترفندهای افزایش قد به طور طبیعی + تصویر حرکات

قد بلند همواره باعث اعتماد به نفس بیشتر افراد بوده و بلندقد بودن یکی از آرزوهای بزرگ نوجوانان و جوانانی است که به هر دلیلی قدشان به اندازه کافی رشد ...
سیکس پک کردن شکم

آموزش حرکات تمرینی سیکس پک کردن شکم (تصاویر متحرک)

شاید به جرات بتوان گفت یکی از اولین آرزوهای افرادی که تازه شروع به انجام تمرینات برنسازی می کنند، رسیدن هر چه زودتر به شکمی شش تکه یا سیکس پک ...
بهترین غذا برای افزایش وزن در بدنسازی

بهترین غذا برای افزایش وزن در بدنسازی

میان وعده پر کالری یکی از مهمترین مواردی است که ورزشکاراران رشته بدنسازی می بایست در دوران حجم و افزایش وزن خود به آن توجه کنند؛ در ادامه این مطلب ...
بهترین مکمل های بدنسازی برای دوران حجم

بهترین مکمل های بدنسازی برای دوران حجم

اگر به تازگی بدنسازی را شروع کرده اید احتمالاً در رویای زودتر رسیدن به بدنهای حجیم و زیبایی هستید که در فیلم ها یا برخی عکسهای بدنسازان معروف دیده اید، ...
تمرینات ویژه بدنسازی پر کردن سر سینه برای مبتدیان

تمرینات ویژه بدنسازی پر کردن سر سینه برای مبتدیان

تمرینات بدنسازی درست و اصولی یکی از مهمترین بخش های فرم گرفتن اندام زیبای افرادی است که به ورزش بدنسازی می پردازند؛ در ادامه این مطلب شما را به تماشای ...
فیلم مبارزه کانر مک گرگور و خبیب نورماگمدوف + حواشی و آشوب بعد مسابقه

فیلم مبارزه کانر مک گرگور و خبیب نورماگمدوف + حواشی و آشوب بعد مسابقه

مبارزه بزرگ خبیب نورماگمدوف و کانر مک گرگور  در UFC229 که امروز در لاس وگاس برگزار شد با آشوب به حالت تعلیق در آمد؛ در ادامه توجه شما را به ...
1 2